oppmerksomhetstrening

#39 Takknemlighet og medfølelse (OT)

Denne episoden er stort sett en kopi av en oppmerksomhetsøvelse hentet fra Nærvær.no (med tillatelse). Jeg har gjort noen små tilpasninger og en liten utvidelse på slutten. Takk til Michael de Vibe for inspirasjon og velvilje.

Read More

#38 Hurra for livet (OT)

Denne korte oppmerksomhetsøvelsen så dagens lys under den internasjonale uterehabiliteringskonferansen i Kristiansand i juni 2022. Da var ca 50 stk med på en kyststivandring på Odderøya, og gjennomførte øvelsen foran Odderøya fyr med utsikt mot horisonten.

Read More

#24 Hagia Apatia (OT)

Dette er latin og betyr «hellig bekymringsløshet». I denne oppmerksomhetsøvelsen har jeg prøvd å legge til rette for at du kan gå inn i søvnen på en god måte. Gi gjerne tilbakemeldinger på om det virker, eller noe ikke passer for deg.

#22 Kroppsskanning (OT)

I denne «episoden» finner du en kroppsskanning jeg spilte inn i 2017. Kroppsskanning er den mest brukte øvelsen i mindfulness/oppmerksomhetstrening (OT). Se også #16 for en introduksjon til oppmerksomhetstrening.

#16 Intro til oppmerksomhetstrening

I denne episoden får du en introduksjon til oppmerksomhetstrening, også kalt mindfulness eller nærværstrening. Mot slutten av episoden går jeg også kort igjennom holdningene som er en viktig del av denne treningen. Bonus av oppmerksomhetstrening kan være mindre stress, bedre livskvalitet og mindre smerter.