I dagens episode skal det handle om meditasjon. For to år siden skrev jeg en artikkel til boka «Når vi er stille – erfaringer med meditasjon» (Portal 2017). Her går jeg igjennom hva jeg legger i meditasjon, og hva jeg har bedrevet frem til da.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
Dette er latin og betyr «hellig bekymringsløshet». I denne oppmerksomhetsøvelsen har jeg prøvd å legge til rette for at du kan gå inn i søvnen på en god måte. Gi gjerne tilbakemeldinger på om det virker, eller noe ikke passer for deg.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
I denne «episoden» finner du en kroppsskanning jeg spilte inn i 2017. Kroppsskanning er den mest brukte øvelsen i mindfulness/oppmerksomhetstrening (OT). Se også #16 for en introduksjon til oppmerksomhetstrening.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
I denne episoden deler jeg litt fra min trosreise, og den er i sannhet ikke spesielt enkel eller rettlinjet. Jeg er fremdeles underveis i dette landskapet, og har ikke noe sterkt ønske om å komme frem heller.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
Året er 1982, og Tomohide Akiyama i skogforvaltningen i Japan fant om begrepet shinrin-yoku (skogsbad). I de nesten 40 årene som har gått har det blitt gjort mye forskning, og metoden har spredt seg utover i verden. I neste uke drar jeg til Sverige for å bli skogsbadingsguide!
Read MorePodcast: Play in new window | Download
For noen uker siden var jeg gjest i podcasten til Michael de Vibe. Han er en av Norges mest kjente lærere i mindfulness, og driver podcasten Nærvær.no sammen med Even Helland som er psykolog. Vi snakket om hvordan naturen kan hjelpe oss til å være nærværende.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
I denne episoden får du en introduksjon til oppmerksomhetstrening, også kalt mindfulness eller nærværstrening. Mot slutten av episoden går jeg også kort igjennom holdningene som er en viktig del av denne treningen. Bonus av oppmerksomhetstrening kan være mindre stress, bedre livskvalitet og mindre smerter.
Read MorePodcast: Play in new window | Download