Denne episoden er stort sett en kopi av en oppmerksomhetsøvelse hentet fra Nærvær.no (med tillatelse). Jeg har gjort noen små tilpasninger og en liten utvidelse på slutten. Takk til Michael de Vibe for inspirasjon og velvilje.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
Denne korte oppmerksomhetsøvelsen så dagens lys under den internasjonale uterehabiliteringskonferansen i Kristiansand i juni 2022. Da var ca 50 stk med på en kyststivandring på Odderøya, og gjennomførte øvelsen foran Odderøya fyr med utsikt mot horisonten.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
I denne episoden får du en innføring i ACT – Acceptance and Commitment Therapy. Dette er en veiledningsmetode som blir stadig mer i vinden, og som med fordel kan gjøres ute! Hensikten med terapien er å skape psykologisk fleksibilitet slik at en kan få et rikt og meningsfylt liv. Mer om dette i podcasten!
Read MorePodcast: Play in new window | Download
I dagens episode skal det handle om meditasjon. For to år siden skrev jeg en artikkel til boka «Når vi er stille – erfaringer med meditasjon» (Portal 2017). Her går jeg igjennom hva jeg legger i meditasjon, og hva jeg har bedrevet frem til da.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
I perioden 2006-2014 jobbet jeg som havpadler på heltid, og fikk mange timer i kajakken. I mellom 3 og 4 knop ble det unnfanget mange tanker, og etterhvert kalte jeg noen av disse for padlosofi: Min egen dypøkologi fra havet.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
Året er 1982, og Tomohide Akiyama i skogforvaltningen i Japan fant om begrepet shinrin-yoku (skogsbad). I de nesten 40 årene som har gått har det blitt gjort mye forskning, og metoden har spredt seg utover i verden. I neste uke drar jeg til Sverige for å bli skogsbadingsguide!
Read MorePodcast: Play in new window | Download
For noen uker siden var jeg gjest i podcasten til Michael de Vibe. Han er en av Norges mest kjente lærere i mindfulness, og driver podcasten Nærvær.no sammen med Even Helland som er psykolog. Vi snakket om hvordan naturen kan hjelpe oss til å være nærværende.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
Jeg er opptatt av oppmerksomt nærvær/Mindfulness, og her er en prøvesmak. Det er en slags utvidet kroppsskanning som skal hjelpe deg med å ta bolig i egen kropp.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
I denne podcasten får du høre om en del teknikker som kan gi deg livsstyrke (eng: resilience). Livet er den diagnosen vi alle har felles, og det er både kronisk og dødelig. Derfor må vi gjøre det beste ut av det mens vi har det.
Read MorePodcast: Play in new window | Download
Takknemlighet er undervurdert. Til jul i 2017 skrev jeg et Synspunkt i avisa Fædrelandsvennen om nettopp dette, og i denne podcasten har jeg utdypet det enda litt mer. Takknemlighet kan lett føre til glede, mens glede ikke nødvendigvis gir takknemlighet. Hva velger du da?
Read MorePodcast: Play in new window | Download