oppmerksomhetstrening

#24 Hagia Apatia (OT)

Dette er latin og betyr «hellig bekymringsløshet». I denne oppmerksomhetsøvelsen har jeg prøvd å legge til rette for at du kan gå inn i søvnen på en god måte. Gi gjerne tilbakemeldinger på om det virker, eller noe ikke passer for deg.

#22 Kroppsskanning (OT)

I denne «episoden» finner du en kroppsskanning jeg spilte inn i 2017. Kroppsskanning er den mest brukte øvelsen i mindfulness/oppmerksomhetstrening (OT). Se også #16 for en introduksjon til oppmerksomhetstrening.

#16 Intro til oppmerksomhetstrening

I denne episoden får du en introduksjon til oppmerksomhetstrening, også kalt mindfulness eller nærværstrening. Mot slutten av episoden går jeg også kort igjennom holdningene som er en viktig del av denne treningen. Bonus av oppmerksomhetstrening kan være mindre stress, bedre livskvalitet og mindre smerter.